腰椎 保健 運動

健身訓練☀運動☀訓練核心，就是最好的護腰方式！ ... 核心肌群，指的是位於身體軀幹的中心，從胸廓肋骨下方到骨盆腔間，環抱腰椎及背部的肌肉群，連接至髖關節。

如果你正有腰酸背痛的煩惱，這代表過去你脊柱保健工作的失敗；如果你從來沒有腰酸背痛的問題，更應該從預防與管理的角度來保健脊椎。 下一頁告訴你，正確收小腹的最關鍵 ...

不要為了運動而把氣吸得過飽，這樣容易聳肩，不是我們這個運動想要的現象。 3, 前後動一動骨盆，感受一下骨盆的位置，感受一下屁股用力的感覺。骨盆往上翻 ...

「不良的姿勢會危害骨骼的健康，但如果有運動習慣，或許能拉回一些， 無奈現代人既是懶骨頭又不愛運動，活動量不足又缺乏肌耐力，惱人的腰痠背痛就產生了 ...

烏日林新醫院復健科林怡君醫師特別強調，長久姿勢不正確是腰痛的兇手，如果站姿和坐姿不正確，就算沒有運動傷害，也會容易腰痠背痛。坐的時候屁股盡量向後靠，不讓腰椎 ...